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秋冬運動猝死好發 運動前你該注意這些事
天氣逐漸轉涼，秋高氣爽，正是適合爬山、路跑的季節，但秋冬為心血管疾病好發的季節，不論是爬山或路跑，對心肺耐力都是雙重考驗，因路跑導致猝死的個案更是時有所聞！秋冬運動，除了會加重心臟的負荷之外，膝蓋也容易因溫度下降，導致末梢循環不好，產生膝蓋痠軟的情形。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請來賓分享，要如何提升肌耐力及心肺功能，健康運動無負擔！
 
去年合歡山路跑賽，一名選手在終點前倒地不起，警方調查，蕭姓男子參加的是半馬賽事，雖然家族有心血管疾病病史，但他之前沒有相關疾病，平時也有運動習慣，卻還是不幸發生意外。談到何謂猝死，新光心臟內科陳冠任醫師表示，心臟由三條大血管供應心臟氧氣跟養分，如果其中有任何一條血管阻塞，增生的斑塊破掉，擋住血流就會造成心肌梗塞，這也是老人家常見的猝死原因。進入秋冬時節，氣溫下降，血管收縮，本來就是心血管疾病好發的季節，再加上運動時需要的血流量會比一般更旺盛，因此更容易產生供血不足的情況，一不小心可能就會造成無法挽VK英國衛褲．呼吸透氣系列VKWEIKU網眼涼爽四角褲 2788透氣孔(黑XL)救的後果。所以，運動後如果出現喘不過氣、胸口悶、肌肉刺痛、關節卡卡，就要適當地休息緩解，以免造成不可挽救的後果。
 
而秋冬的天氣變化大，關節的血液循環變差，膝蓋出現痠軟症狀的患者也增加。運動時就要更注意腳的伸展，平時也要保養膝蓋跟腳。有些人會穿護膝保養，如果腳部沒有足夠的保暖跟伸展，就會造成肌肉痠痛。許多人認為爬山、路跑都很容易傷膝蓋，爬山後腳常會美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-高級金屬手銬痠痛，骨科醫師蔡凱宙表示，那只是肌肉的痠痛，而膝蓋出現磨損問題，通常與老化有關，不一定是運動造成，「假若你的腳處於健康狀態，沒有退化性關節炎，登山過程中，間歇性地讓你腳的軟骨施壓又放開，其實會增進軟骨的新陳代謝，而Extase＊La Metropole都會男女 - 時尚迷你按摩棒(時尚黑)且可以鍛練股四頭肌及膕膀肌。」肌肉練得強健之後，走路不但不會痠痛，還有助於穩定膝蓋和減少十字韌帶受傷。
 
想要自我檢測心肺狀況，江坤俊建議可以採用「上下樓梯」的方式，找一個約100公尺長的階梯，每次以30分鐘為主來回上下樓梯，透過上樓梯可訓練大腿爬坡的力量及心肺功能，但膝蓋受傷的人要特別小心，建議改成側面下樓梯，以免發生意外。要訓練肌力，可以採「變速走路」進行訓練，利用快、慢速的間歇式交替行走，提升肌力。要了解更多「運動保健」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
 



新加坡3大肉骨茶「松發」要來了！台灣首店就在SOGO美食街 | 旅遊 | 聯合新聞網

名列「新加坡三大肉骨茶名店」，已經連續3年獲得《新加坡米其林》必比登推介的「松發肉骨茶」，即將進駐台北「SOGO復興館」。屆時民眾將可零時差享受松發充滿白胡椒嗆辣感的湯頭與豬Lovetoy．NATURE COCK 6.5吋肉王雙層材質吸盤逼真按摩棒(棕)肋骨。

創立於1969年的扭舞 10段變頻後庭按摩棒-紅松發，與黃亞細肉骨茶、發起人肉骨茶並列「新加坡三大肉骨茶名店」，其肉骨茶的特色，就是選用豬肋骨，並與蒜頭、白胡椒等食材慢煮而成，湯色清淡但卻有著濃郁的胡椒味，屬於潮州式的口味。顧客不僅可以單吃肉骨茶，還可以添加油條入湯，享受吸飽湯汁的滋味。另外店內所供應的多樣滷菜，花情美人．二件式性感睡衣也是不少粉絲的心頭好。

在三大肉骨茶名店中，黃亞細已經率先於2018年7月登台。而松發於今年5月底首度傳出將近駐台灣的消息，引起粉絲的高度注意。目前已確認全台首間松發，將開設於台北SOGO復興館美食街，預計今年8月開幕Butterfly 十段變頻無線遙控蝴蝶穿戴式按摩棒，民眾可以耐心等候。

松發肉骨茶預計將進駐SOGO復興館。圖／擷取自Song Fa Bak Kut Teh 松發肉骨茶粉絲頁
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